คุณเคยเห็นคนๆ หนึ่ง แล้วรู้สึกเลยไหมว่า คนนี้แหละคือคนที่จะเลือกมาเป็นคู่ชีวิต
คุณเคยตัดสินใจเลือกที่จะทำบางอย่างจากสัญชาตญาณไหม

สิ่งที่ช่วยทำให้คุณรู้สึกว่าคนนี้แหละที่ใช่ หรือสิ่งที่ช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกทำบางสิ่งที่คุณไม่สามารถหาเหตุผลมาอธิบายได้ แต่รู้ว่ามันคือสิ่งที่ถูกต้อง คือ ความสามารถในการใช้ปัญญาญาณ หรือ Intuitive Intelligence นั่นเอง

ในที่นี่เราขออธิบายว่า Intuitive Intelligence ประกอบด้วย 3 องค์ประกอบ คือ
1.Intuitive Thinking ซึ่งเป็นระบบความคิดตามสัญชาตญาณ เป็นระบบสมองแบบขี้เกียจ เราจะเข้าถึงข้อมูลต่างๆ ที่อยู่ใน จิตใตต้สำนึก รวมไปถึงประสบการณ์ เรื่องที่เราได้เรียนรู้มา แล้วถูกฝึกให้เคยชิน สัญชาตญาณ มาใช้ในการตัดสินใจแบบอัตโนมัติอย่างรวดเร็ว และมักจะเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้อง ยกตัวอย่างเช่น 2+2 =?? เราสามารถตอบได้โดยไม่ต้องคิด

2.Heart Intelligence เป็นความฉาดของหัวใจ จากงานวิจัยของสถายัน Heart Math Institute พบว่าหัวใจมีระบบเดซลล์ประสาทของมันเอง และมันตัดสินใจด้วยตัวของมันเอง โดยไม่พึ่งพาสมอง และหัวใจมีการสื่อสารกับสมองตลอดเวลา ดังนั้นหัวใจสามารถส่งข้อมูลต่างๆ ไปยังสมองให้เราได้รับรู้ได้ การถามคำถามบางอย่างกับหัวใจที่เราไม่รู้ว่าจะหาคำตอบจากที่ไหนได้ในขณะนั้น เราจะได้รับคำตอบที่ถูกต้องจากหัวใจเสมอ และหัวใจอยู่กับเรามานานมากกว่าสมอง หัวใจเริ่มทำงานก่อนเซลล์สมองจะพัฒนา ดังนั้นหัวใจจึงรู้จักเราดีที่สุด และไม่เคยหลอกเราเลย การทำตามที่หัวใจบอกจึงเป็นสิ่งที่ถูกต้องเสมอ และทำให้เรามีความสุขที่สุด

3.Intuition หรือปัญญาญาณ เป็นความรู้จากภายใน ที่เราได้รับมาจากจักรวาล หรือ Higher self เป็นสิ่งที่ช่วยนำทางให้เรารู้จัก Life purpose ของเราได้ นำทางไปสู่การค้นหาความหมายของการมีอยู่ของชีวิตเรา ช่วยพาเราไปเจอเหตุการณ์ต่างๆ ผู้รู้ ที่จะช่วยส่งเสริมให้เราทำภารกิจให้สำเร็จได้ Intution เป็นสิ่งที่ทรงพลังมากที่สุด หากเราทำตาม Intuition เราจะประสบแต่สิ่งที่นำไปสู่ความสำเร็จ และความสุขที่แท้จริง

วิธีการพัฒนา Intuitive Intelligence

1. ยอมรับในสิ่งที่ตัวเองมี เป็น รู้สึก ไม่ต้องมองหาจากภายนอก
2. ใช้ชีวิตในแต่ละวันให้ช้าลง ดึงสติกลับมาสู่ปัจจุบัน (Mindfulness): ทำสมาธิ ฝึกหายใจ (Breathwork)
3. ฝึกการแยกแยะเสียงในหัวที่เป็นเงามืด (Shadow) กับแสงสว่าง (Angle)
4. ฟังเสียงจากปฏิกิริยาตอบสนองทางร่างกาย
5. ถามหาสิ่งนำทางจากข้างในตัวเรา อนุญาตให้ตัวเองได้รับการนำทาง
6. ลงมือทำตามคำตอบที่เราได้รับจาก Inner Intelligence

แหล่งอ้างอิง:
หนังสือ Thinking Fast and Slow
หนังสือ Decisive Thinking

สมองของคุณเชื่อมต่อกับจักรวาลที่ระดับควอนตัมหรือไม่?
การค้นพบเร็วๆ นี้ของการสั่นสะเทือนควอนตัมภายในเซลล์เส้นประสาทในสมอง เป็นการสนับสนุนทฤษฎีที่เป็นเรื่องที่โต้แย้งเกี่ยวกับการตื่นเต้นของความตื่นเต้น

ถ้าถูกต้อง นั่นอาจนำไปสู่การรักษารูปแบบใหม่สำหรับภาวะที่แตกต่างกันมากมาย นั้นคือสิ่งที่ถูกอ้างถึงในการทบทวนข้อมูลล่าสุดโดย Hameroff และ Penrose (2013)

ทฤษฎีนี้ที่แสดงถึงสมองที่เชื่อมต่อกับจักรวาลที่ระดับควอนตัม ถูกเสนอครั้งแรกในปี ค.ศ. 1990 แต่กลับได้รับการวิจารณ์อย่างหนัก

Hameroff และ Penrose อธิบายว่าทฤษฎีของพวกเขาเสนอว่า…
“…Consciousness เกิดจากการสั่นสะเทือนระดับควอนตัมในไมโครทิวบูลส์ โปรตีนโพลิเมอร์ภายในเซลล์ประสาทสมอง ที่ควบคุมการทำงานทั้งของเซลล์เส้นประสาท และจุดประสานประสาท ซึ่งเชื่อมโยงกระบวนการของสมองกับกระบวนการจัดการตัวเองเองในระดับที่ละเอียด ซึ่งก็คือโครงสร้างควอนตัมของจิตสำนึกต้นแบบ (Proto-conscious)

พวกเขาอ้างว่าทฤษฎีของพวกเขาคือ…
“…ทฤษฎีที่มีความเข้มงวด และทดสอบอย่างเป็นรูปธรรม และเป็นการทดลองที่สำเร็จที่สุดเท่าที่เคยถูกนำเสนอ จากมุมมองทางปฏิบัติ การรักษาการสั่นสะเทือนของไมโครทิวบูลส์ในสมองอาจเป็นประโยชน์ต่อภาวะสุขภาพจิต ประสาทวิทยา และสภาวะทางความคิด”

พวกเขายังคิดว่า ‘คลื่นสมอง’ ทางไฟฟ้าซึ่งสามารถตรวจจับได้โดยเครื่อง EEG อาจเป็นผลมาจากการสั่นสะเทือนของไมโครทิวบูลส์ในระดับลึกเหล่านี้

การอธิบายทฤษฎีอีกครั้งทำให้เกิดความวุ่นวายของการวิจารณ์ในวารสาร Physics of Life Reviews ที่เผยแพร่ออกไป แต่ผู้เขียนยืนยันว่าทฤษฎีของพวกเขาชี้ให้เห็น…
“…ประสบการณ์ Consciousness มีความเชื่อมโยงกับโครงสร้างในระดับที่ละเอียดของ ปริภูมิกาลอวกาศ (space-time geometry) และการตระหนักรู้นี้อาจเกี่ยวข้องอย่างลึกซึ้งกับการดำเนินการของกฎของจักรวาล”

กฎแห่งการสั่นสะเทือน (The law of vibration) กล่าวว่า ทุกอย่างคือพลังงาน และทุกอย่างมีอยู่แล้ว ในระดับการสั่นสะเทือนทางพลังงานที่แตกต่างกัน

กฎแรงดึงดูด คือการที่สิ่งที่มีพลังงานการสั่นสะเทือนใกล้เคียงกันจะถูกดึงดูดเข้าหากัน

ดังนั้น หากเราเข้าใจกฏทั้งสองข้อนี้ และเชื่อว่ามีปรากฏการณ์ทางควอนตัมเกิดขึ้นในเซลล์ประสาทสมอง จะช่วยทำให้เรายอมรับได้ว่ากฏแรงดึงดูดนั้นมีอยู่จริง และเราสามารถทำให้เกิดขึ้นได้ด้วยการจูนพลังงาน ระดับการสั่นสะเทือนของตัวเราเองให้ขึ้นมาอยู่ในระดับเดียวกันกับสิ่งที่เราปรารถนา

การจูนระดับพลังงานนั้นเป็นเรื่องที่ต้องอาศัยความเพียรในการฝึกฝนตนเอง ให้สามารถรักษาระดับการสั่นสะเทือนให้อยู่ในระดับสูงได้ตลอดเวลา

การใช้กฏแรงดึงดูดให้ได้ผล

1. เลือกว่าเราต้องการอยู่ในคลื่นความถี่ระดับไหน
2. จูนตัวเองให้อยู่ในคลื่นความถี่สูง และรักษาระดับความถี่
3. ฝึกการใช้สมองทั้ง 2 ซีก
4. ฝึกการจินตนาการ และการซ้อม “เป็น” ในความคิด
5. เขียนบันทึก ขอบคุณ และนึกถึงสิ่งที่ดีๆ
6. อยู่กับปัจจุบัน
7. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และเน้นให้เกิด REM Sleep state
8. ฝึกหายใจ Breathwork
9. ทำสมาธิ
10. ออกกำลังกายเป็นประจำ

เมื่อคุณอนุญาตให้ตัวเองได้ลองทำตามสิ่งที่อยู่นอกกรอบวิทยาศาสตร์แบบดั้งเดิม หรือ Newtonian physiscs คุณจะค้นพบคำตอบจากสิ่งที่คุณเคยคิดว่าเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ เราขอชวนคุณอนุญาตให้ตัวเองได้มีศรัทธาต่อตัวเอง และเชื่อใน Higher self ของคุณ

การที่คุณได้มาเจอความรู้จากเพจนี้ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ และนี่คือเวลาของคุณที่จะได้ถูกกระตุ้นให้เกิดการตื่นรู้ทางจิตวิญญาณ ทุกสิ่งทุกอย่างมีอยู่แล้วในธรรมชาติด้วยการสั่นสะเทือนในระดับที่ต่างกัน และตอนนี้คุณได้สั่นสะเทือนมาตรงกับคลื่นความถี่ของพวกเราแล้ว ขอให้คุณมีประสบการณ์การตื่นรู้ที่ดี

ธรรมชาติอันลึกลับของปรีชาญาณ (Intuition) ผสมผสานกับข้อได้เปรียบที่เป็นไปได้มหาศาลต่อประสบการณ์ของมนุษย์ ทำให้สิ่งนี้กลายเป็นเรื่องที่น่าหลงใหลที่ดึงดูดใจมนุษยชาติมายาวนาน

ปรีชาญาณ (Intuition) คือความรู้สึกของการรู้ ที่สะท้อนมาจากส่วนลึก ภายในเสียงกระซิบแห่งความเข้าใจ ที่เกิดขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม นำเราผ่านความไม่แน่นอนด้วยความปลอดภัยและความชัดเจนที่มากขึ้น ซึ่งบ่อยครั้งท้าทายตรรกะมาตรฐานที่กำหนด แต่แหล่งข้อมูลอันมีค่านี้มาจากไหน เราจะเข้าถึงมันได้ง่ายขึ้นได้อย่างไร และทำไมพวกเราหลายคนถึงรู้สึกถึงมันในร่างกายของเรา

เมื่อหลายปีก่อน นักวิจัยที่สถาบัน HeartMath ได้ทำการทดลองเพื่อศึกษาข้อมูลที่ไหลเวียนระหว่างหัวใจและสมอง. สิ่งเหล่านี้นำไปสู่การค้นพบปรีชาญาณ (Intuition) ที่ค่อนข้างน่าทึ่งและน่าประหลาดใจ แม้แต่นักวิทยาศาสตร์ที่มีประสบการณ์มากของเรา นักวิจัยก็พบว่า หัวใจสามารถรับรู้เหตุการณ์ก่อนที่จะเกิดขึ้น บ่อยครั้งล่วงหน้าหลายวินาทีได้ จากนั้นหัวใจจะส่งสัญญาณไปยังสมอง ซึ่งจะตอบสนองโดยแจ้งเตือนส่วนอื่นๆ ของร่างกาย หัวใจได้รับการอธิบายโดยวัฒนธรรมที่หลากหลายตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา ว่าเป็นจุดเข้าถึงภูมิปัญญาแห่งจิตวิญญาณของเรา หรือแหล่งที่สูงกว่า

ผลการวิจัยเหล่านี้ยืนยันว่า หัวใจดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับ intuitive information ซึ่งทำงานนอกขอบเขตคลาสสิกของเวลาและสถานที่ แล้วเราจะปลดล็อกแหล่งคำแนะนำนี้ได้อย่างไร เพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายขึ้น

นักวิจัยของสถาบัน HeartMath Institute พบว่า เมื่อบุคคลจงใจสร้างอารมณ์เชิงบวกและเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่าการเชื่อมโยงกันของหัวใจ (heart coherence) สัญญาณจากปรีชาญาณหรือจากการรับรู้ล่วงหน้าของหัวใจ จะส่งผลต่อศูนย์กลางของสมองที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจและการให้เหตุผล ซึ่งหมายความว่า เราตระหนักถึงตัวเลือกและปฏิกิริยาของเรามากขึ้น มากกว่าการตอบสนองเชิงกลไกจากรูปแบบพฤติกรรมอัตโนมัติที่มักจะไม่เป็นประโยชน์ต่อเรา

เมื่อจิตใจและอารมณ์ที่ไม่ได้รับการจัดการของเราแสดงออกมา มันสามารถสร้างสายใยแห่งการคิดมากที่ยุ่งวุ่นวาย ซึ่งทำให้ยากต่อการแยกแยะวิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจน การเรียนรู้ที่จะเงียบเสียงภายในและเพิ่ม intuitive sensitivity ของเรา ผ่าน coherence practices ทำให้สามารถได้ยินภูมิปัญญาของหัวใจของเรา นี่คือเสียงของตัวตนที่แท้จริงของเรา

ตอนนี้ เราใช้เวลาสักครู่เพื่อลองทำ a HeartMath practice, ซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับการเชื่อมต่อกับปรีชาญาณของคุณ

ขั้นตอนที่หนึ่ง : ตระหนักถึงปัญหาชีวิตหรือความท้าทายที่คุณกำลังประสบ ซึ่งอาจได้รับประโยชน์จากการป้อนข้อมูลของปรีชาญาณ

ขั้นตอนที่สอง : ขณะที่โฟกัสไปที่หัวใจ ลองจินตนาการถึงการหายใจเอาความรู้สึกสงบ และผ่อนคลาย เพื่อช่วยปรับสมดุลพลังงานทางจิตและอารมณ์ของคุณ

ขั้นตอนที่สาม : ในขณะที่ยังคงรักษาความสบายใจไว้ บอกให้หัวใจของคุณมีความเข้าใจหรือขอคำแนะนำที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับประเด็นที่เป็นปัญหา

ขั้นตอนที่สี่ : สังเกต insights หรือการรับรู้ใหม่ๆ ที่อาจเกิดขึ้นอย่างเงียบๆ

คำตอบจากปรีชาญาณ มักจะมาในวันถัดไป หรือในเวลาที่ไม่คาดคิด ดังนั้น อย่าหงุดหงิดหรือผิดหวังถ้าคุณไม่รู้สึกในทันที มันต้องใช้การฝึกฝนเพื่อเปิดและเชื่อมต่อกับหัวใจของคุณ ซึ่งจะสามารถเพิ่มความไวต่อปรีชาญาณของคุณได้

เมื่อเราฝึกฝนปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเอาใจใส่ด้วยความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น ควบคู่ไปกับการสื่อสารอย่างลึกซึ้งมากขึ้นจากใจ มันช่วยเพิ่มความชัดเจนทางปรีชาญาณของเรา การดูแลตัวเองอย่างแท้จริง เช่น ความมีน้ำใจ, ความเห็นอกเห็นใจ และความอดทน ช่วยเพิ่มความสัมพันธ์กับปรีชาญาณและความรู้สึกมีความสุขของเราได้อย่างมาก

วิธีปฏิบัติเหล่านี้ สามารถประหยัดพลังงานได้มหาศาล, เพิ่มการไหลของพลังงาน และลดความเครียดในชีวิตประจำวันของเราได้อย่างมาก หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ heart-based tools, โปรดไปที่ www.heartmath.org

สมองของคุณประกอบด้วยเซลล์สมองหลายพันล้านเซลล์ที่เรียกว่าเซลล์ประสาท (neurons) ซึ่งใช้สารสื่อประสาทในการสื่อสารระหว่างกัน

การรวมกันของเซลล์ประสาทนับล้านที่ส่งสัญญาณในคราวเดียวทำให้เกิดกิจกรรมทางไฟฟ้าจำนวนมากในสมอง ซึ่งสามารถตรวจพบได้โดยใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์ที่มีความละเอียดอ่อน เช่น เครื่องตรวจคลื่นสมองไฟฟ้า (electroencephalogram – EEG)
กิจกรรมทางไฟฟ้าของสมองเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าคือ รูปแบบคลื่นสมอง เนื่องจากมีลักษณะเป็นวงจร “คล้ายคลื่น”

คลื่นทีต้าเป็นคลื่นสมองที่มีแอมพลิจูดสูงแต่รอบหมุนช้า เพียง 4-8 ครั้งต่อวินาที นั่นเป็นกิจกรรมของสมองที่ช้ามาก คลื่นสมองคลื่นทีต้ามีช่วงเวลาแค่มนุษย์กระพริบตา หรือประมาณ 4/10 วินาที! เฉพาะคลื่นเดลต้าที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับลึกมาก (โดยที่ไม่ฝัน) เท่านั้นที่ช้ากว่า

คลื่นทีต้าเกี่ยวข้องกับการนอนหลับฝัน, การเรียนรู้ขั้นสูง, ความคิดสร้างสรรค์, การฝันกลางวัน และการทำสมาธิแบบลึก นอกจากนี้ ยังเกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่ท่วมท้น, การโปรแกรมตนเอง และประสบการณ์ทางจิตวิญญาณอีกด้วย หากคุณสนใจที่จะแก้ปัญหาได้ดีขึ้น, มีการเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณมากขึ้น, มีปรีชาญาณ, มีจินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ และผ่อนคลายร่างกาย คุณจะต้องการใช้เวลาอยู่กับทีต้ามากขึ้น

คุณจำได้ไหมว่าเมื่อคุณยังเป็นเด็ก คุณเป็นคนที่มีจินตนาการสูง เหมือนฟองน้ำเล็กๆ ที่เปิดรับความคิดใหม่ๆ มากมาย คุณไม่ได้ตัดสินแนวคิดใดๆไปล่วงหน้า โดยอิงจากอดีตของตน เหมือนที่ผู้ใหญ่ทำ คุณไม่กลัวที่จะลองอะไรใหม่ๆ เพราะสำหรับเด็กๆ ทุกอย่างเป็นสิ่งใหม่!
“โดยทั่วไป เราคุ้นเคยกับการอยู่ในจังหวะสมองแบบเบต้า เราอยู่ในรูปแบบคลื่นสมองแบบเบต้าเมื่อเรามีสติระลึกรู้และตื่นตัว มันเป็นคลื่นสมองตามปกติของเราเกือบตลอดเวลาสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ เราอยู่ในรูปแบบเบต้าเมื่อเรารู้สึกกระวนกระวายใจ, ตึงเครียด, รีบเร่ง, กดดัน, หวาดกลัว และเครียด โดยมีความถี่ตั้งแต่ 13 ถึง 60 พัลส์ต่อวินาที หรือเฮิรตซ์”

“ในสภาวะที่มีการรับรู้ในช่วงทีต้า คลื่นสมองจะสั่นระหว่าง 4 ถึง 8 รอบต่อวินาที นี่คือสภาวะของจิตใจที่ประสบการณ์ psychic ที่ยอดเยี่ยมสามารถเกิดขึ้นได้, astral projection และ remote viewing ที่ขยายยอดเยี่ยม โดยทั่วไป เราจะพบกับระดับทีต้าในการทำสมาธิลึก ๆ และ ในสภาวะการนอนหลับของเรา ซึ่งเราสามารถก้าวข้ามเวลาและสถานที่, remote perceptions และรับข้อมูลจากแหล่งข้อมูลสูงสุดด้วยคลื่นสมองแต่ละระดับที่ลดลง เราก็ยิ่งเราเข้า Source, higher self, or the universal mindมากขึ้นเท่านั้น แม้ว่าเบต้าจะเน้นไปที่กิจกรรมภายนอกอย่างมาก แต่นี่ก็ยังคงเป็นสภาวะภายใน สภาวะการรับรู้แบบเบต้า เกี่ยวข้องกับความคิดด้วยจิตของเรา สภาวะทีต้าเกี่ยวข้องกับจิตใต้สำนึก ”

เมื่อเราเปลี่ยนจังหวะสมองเป็นทีต้า เรากำลังทำให้คลื่นสมองช้าลง ประโยชน์ของสิ่งนี้ก็คือ เราทำให้ตัวเองอยู่ในสภาวะสมองในอุดมคติเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

ประโยชน์อีก 10 ประการของคลื่นสมองทีต้า

• ระดับความคิดสร้างสรรค์ที่สูงมาก – บ่อยครั้งที่ศิลปิน, นักดนตรี และผู้ที่มีความคิดสร้างสรรค์มากจะมีคลื่น Theta ในระดับสูง
• ปรีชาญาณที่เพิ่มขึ้น – ทุกคนมีปรีชาญาณ แต่บ่อยครั้งที่คลื่นเบต้าของคุณปิดกั้นไว้
• ความสามารถในการเข้าสู่จิตใต้สำนึก – เมื่อคุณได้สัมผัสกับการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ของการทำสมาธิแบบทีต้า คุณจะสามารถทิ้งจิตสำนึกของคุณออกไป และเข้าสู่จิตใต้สำนึกของคุณได้
• โปรแกรมจิตใต้สำนึกใหม่ – เมื่อคุณละจิตสำนึกของคุณออกไปแล้ว คุณจะสามารถให้คำแนะนำดีๆแก่จิตใต้สำนึก และโปรแกรมจิตใต้สำนึกใหม่ เพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ดีในชีวิตของคุณ
• การเชื่อมโยงทางอารมณ์ที่ชัดเจนมากขึ้น – คลื่นสมองทีต้าจะก่อให้เกิดความไวทางอารมณ์ในระดับที่สูงมาก และทำให้เกิดการเชื่อมโยงทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
• ความรู้สึกสงบโดยรวม – พบว่าผู้ที่มีระดับคลื่นสมองทีต้าสูงจะผ่อนคลายมากขึ้น โดยมีระดับความเครียดและความวิตกกังวลต่ำมาก คลื่นทีต้าสามารถช่วยในการสร้างสภาวะที่สมดุลและสงบได้อย่างมาก
• พัฒนาทักษะการแก้ปัญหาและความสามารถในการเรียนรู้ – การทำสมาธิแบบทีต้าช่วยให้คุณลดคลื่นเบต้า และขจัด mental blocks ที่ขัดขวางคุณออกไป จึงทำให้ความสามารถเชิงสร้างสรรค์ของคุณเข้ามาโดดเด่น ณ จุดนี้ คุณสามารถเก็บข้อมูลจำนวนมากขึ้นได้ในระยะเวลาอันสั้นลง
• มีโฟกัสและมีสมาธิดีขึ้น – เรามักได้ยินนักกีฬาพูดถึง being in the “zone”. โซนนี้เป็นโซนของคลื่นสมองทีต้า มันช่วยให้คุณมีสมาธิอย่างมาก และสามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเดียว ที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ
• การรักษาร่างกาย – คลื่นทีต้าสามารถสื่อสารกับสมองของคุณเพื่อผลิตสารเคมีที่ดี เช่น อะดรีนาลีน และลดปริมาณคอร์ติซอลของคุณ ซึ่งจะสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้นมาก และช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเจ็บป่วยและโรคภัยไข้เจ็บได้ คลื่นทีต้า สามารถช่วยทำให้ร่างกายของคุณกลับคืนสู่สมดุลและช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาเยียวยาตัวเองได้ นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยปรับสมดุลระดับเซโรโทนินและเมลาโทนิน ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า, การนอนไม่หลับ และอาการ jet leg
• พลังงานมากขึ้น – หลังจากที่ร่างกายของคุณมีโอกาสรักษาและฟื้นฟูตัวเองแล้ว คุณจะได้สัมผัสกับพลังงานที่มากกว่าที่คุณเคยมีมาก่อน คลื่นทีต้าผ่อนคลายอย่างยิ่ง แต่ก็ยังช่วยให้คุณมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้นในชีวิตประจำวันอีกด้วย

ประโยชน์ที่น่าทึ่งของทีต้าก็คือ “การ getting into the Zone”… โซนที่น่าทึ่งนี้ จะทำให้คุณปิดประตูโลกได้อย่างสมบูรณ์ และดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ “The Zone” เป็นมากกว่าโฟกัส – มันเป็นการผสมผสานอย่างสมบูรณ์ ระหว่างความเป็นจริงทางกายภาพและจินตนาการ นักกีฬา get in the zoneตลอดเวลา ศิลปิน, นักดนตรี, นักประดิษฐ์ และใครก็ตามที่ต้องบูรณาการแนวคิดเข้ากับการประยุกต์ใช้ทางกายภาพก็เช่นกัน
การรักษาจิตใจและร่างกาย ในระหว่างกิจกรรมคลื่นสมองทีต้า ทั้งร่างกายและจิตใจจะได้รับประสบการณ์การฟื้นฟู, การเติบโต และการเยียวยาที่ดีขึ้น เนื่องจากคลื่นสมองทีต้าได้ผ่อนคลายในระดับลึก ร่างกายและจิตใจจึงสามารถฟื้นฟูตัวเองได้อย่างง่ายดายทั้งในระหว่างและหลังการเจ็บป่วย เช่นเดียวกับหลังจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจและการออกแรงทางกายภาพ

ระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น

การเพิ่มคลื่นสมองทีต้าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เนื่องจากคลื่นสมองทีต้ามีความเกี่ยวข้องกับความมีชีวิตชีวาและการขจัดความเครียด ความเครียดและความวิตกกังวล อาจเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยการปล่อยสารเคมีที่เป็นอันตรายมากเกินไป เช่น อะดรีนาลีน รวมถึงฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งการมีมากเกินไป จะทำลายระบบภูมิคุ้มกัน คลื่นสมองทีต้าจะกระตุ้นการปล่อยสารสื่อประสาทเพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานอยู่ในจุดสูงสุด

คุณต้องการเรียนรู้ภาษาใหม่หรือทักษะที่ซับซ้อนหรือไม่? ลองเรียนรู้เมื่อคุณอยู่ในทีต้า
“การเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ กล่าวกันว่าเมื่อสมองของคุณเข้าสู่ความถี่ของช่วงทีต้า คุณจะสามารถเก็บข้อมูลได้มากกว่า 300% มากกว่าที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่อยู่ในสภาวะปกติในแต่ละวัน (ในคลื่นสมองเบต้า) ในคลื่นสมองของทีต้า ผู้คนจะเรียนรู้ข้อมูลจำนวนมากได้ในเวลาที่รวดเร็วกว่าสภาวะคลื่นสมองแบบเบต้ามาก”
มีการวิจัยเกี่ยวกับการเรียนรู้และการพัฒนาภาษา โดยกล่าวว่า สาเหตุที่เด็กๆ สามารถเรียนรู้ภาษาใหม่ได้อย่างรวดเร็วนั้น เป็นเพราะคลื่นสมองทีต้ามีจำนวนมาก ผู้ใหญ่และนักเรียนที่ใช้ภาษาต่างประเทศแบบใหม่ อาจได้รับประโยชน์อย่างมากจากการเปลี่ยนคลื่นสมองของตนไปที่ช่วงทีต้า

ปรับปรุงความจำระยะยาว เมื่อคลื่นสมองทีต้าเพิ่มขึ้น ความสามารถของสมองในการเรียกคืนและจัดเก็บความทรงจำระยะยาวก็จะเพิ่มขึ้น ฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่เกี่ยวข้องกับการจัดเก็บและประมวลผลความทรงจำ โดยปกติแล้วจะมีจังหวะคลื่นสมองทีต้า แต่ด้วยระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้น คลื่นสมองเบต้าจะ “รบกวน” ฮิบโปแคมปัส นี่คือเหตุผลว่าทำไมคนที่มีความเครียดจึงมักมีความสามารถในการจำความทรงจำระยะยาวได้ไม่ดี

การเชื่อมต่อทางอารมณ์ อารมณ์ที่ถูกปิดกั้นหรือระงับสามารถถูกรับรู้ได้ เมื่อคลื่นสมองทีต้าถูกกระตุ้น ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรู้สึกและเข้าใจอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น
“การวิจัยแสดงให้เห็นว่า บุคคลที่สามารถรักษาความสนใจของตนในเรื่องใดเรื่องหนึ่งไว้เป็นเวลานาน สมองจะทำงานทุกประเภทได้ดีกว่าผู้ที่ไม่สามารถรักษาความสนใจไว้ได้นาน คนที่มีช่วงความสนใจสั้น และกระจัดกระจาย จะสามารถสัมผัสกับระดับการดำรงอยู่เพียงระดับเดียวเท่านั้น เขาสามารถท่องไปทั่วพื้นผิวของความรู้และภูมิปัญญาอันกว้างใหญ่ของโลก แต่ไม่สามารถดำดิ่งลงลึกและค้นพบสมบัติด้านล่างได้ ชายผู้มีความมุ่งมั่นเป็นเกราะหุ้ม สามารถทำได้ทั้ง 2 อย่าง เขาเป็นทั้งกัปตันเรือและนักดำน้ำงมไข่มุก”

การเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณ หลายคนคิดว่าสภาวะที่สงบสุขและมีความสุขที่เกี่ยวข้องกับคลื่นสมองทีต้า เป็นสะพานเชื่อมระหว่างร่างกายกับอาณาจักรแห่งจิตวิญญาณ ในจังหวะคลื่นสมองทีต้า ผู้คนจะสัมผัสได้ถึงความเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณที่ลึกซึ้ง ตามที่กล่าวไว้ ช่วงคลื่นสมองทีต้าช่วยเพิ่มการรับรู้ทางจิตวิญญาณและความเข้าใจที่ลึกซึ้ง ประสบการณ์และปรากฏการณ์ทางจิตวิญญาณมากมายมักประสบในสภาวะคลื่นสมองทีต้า

ประสบการณ์เหนือธรรมชาติ สำหรับผู้ที่เปิดใจรับคลื่นทีต้า คลื่นสมองนี้ยังเกี่ยวข้องกับ psychic experience เช่น Out Of Body Experiences, remote vision, ESP, และปรากฏการณ์อื่นๆ แม้ว่าparanormal and psychic experience ส่วนใหญ่ สามารถโต้แย้งได้ว่า อาจไม่ใช่ของจริง แต่ก็มีหลักฐานที่แสดงว่า คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะได้รับปรากฏการณ์เช่นนั้น เมื่อจิตใจของพวกเขามีคลื่นสมองทีต้าเด่น

การยกระดับจิตวิญญาณเพื่อเข้าสู่มิติที่ 5 นั้น เราต้องหมั่นทำให้เรามีระดับ consciousness อยู่ในระดับคลื่นความถี่ที่สูง ซึ่งเป็นอารมณ์เชิงบวก

6 สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้เกิดอารมณ์เชิงบวก และรักษาระดับคลื่นความถี่ของคุณให้สูง

1.Play เอาเวลาไปใช้ชีวิตทำใ้ตัวเองมีความสนุก
2.Being present ใช้เวลาอยู่กับปัจจุบัน อยู่กับตัวเอง พิจารณาสภาวะต่างๆ ที่กำลังเกิดขึ้น ทำสมาธิ ฝึกหายใจ
3.ทานอาหารที่มีความถี่สูง เช่น ผัก และผลไม้ ลดปริมาณการบริโภคเนื้อสัตว์
4.ใช้ชีวิตตาม วัตถุประสงค์ของการมีชีวิตในโลกนี้ อย่าลืมว่าคุณเป็น Spiritual being ที่มาอาศัยอยู่ในร่างมนุษย์เพื่อการเรียนรู้ หรือมาทำภารกิจอะไรบางอย่าง คุณจะต้องหาวัตถุประสงค์ของการมีชีวิตอยู่ให้เจอ และใช้ชีวิตตามวัตถุประสงค์นั้น
5.เติมความรักให้กับตัวเอง
6.มีความรัก และเมตตาต่อผู้อื่น เมื่อคุณเติมความรักให้กับตัวเองเต็มแล้วเท่านั้น คุณจึงจะสามารถส่งแบ่งปันความรักแบบไม่มีเงื่อนไขให้กับผู้อื่นได้

Heart-Brain Coherence หรือการทำงานที่สอดคล้องกันของ Mind Body and Spirit หรือ Soul โดยความคิด (Thought) ความรู้สึก (Feeling) และการกระทำ (Action) จะไม่มีความขัดแย้งกัน 100% ซึ่งมันอยู่ในทั้ง 6 ข้อ ข้างต้น

นอกจากนี้ การที่คุณกำลังทำในสิ่งที่คุณรัก ด้วยความรู้สึกที่มั่นใจ และได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณให้ความสำคัญ ทำให้คุณเข้าสู่สภาวะลื่นไหล (Flow state) ได้ง่าย เราขอให้คุณทำมันบ่อยๆ และให้ร่างกาย และจิตของคุณจดจำสภาวะ และความรู้สึก Flow นั้นเอาไว้ นั่นคือสภาวะที่จิตของคุณกำลังอยู่ในคลื่นความถี่ระดับสูง

หัวใจของเรา หรือ Heart chakra เป็นจักระที่อยู่ตรงกลาง และเป็นสะพานเชื่อมระหว่าง 3 จักระด้านล่าง และ 3 จักระด้านบน หากเราไม่มีความสุข Heart chakra ก็จะมีพลังงานน้อย เราจะไม่สามารถเดินพลังงานจากล่างขึ้นบนไปเปิดระบบการทำงานของ Third eye และ Crown chakra ได้ ในทางตรงข้าม หากหัวใจของคุณมีพลังงานสูงมาก คุณจะสามารถเปิดศูนย์พลังงานของ Third eye และ Crown chakra ได้อย่าง Powerful เชื่อมต่อกับ Higher self ของคุณได้ง่าย และช่วยให้จิตวิญญาณของคุณก็จะอยู่ในมิติที่ 5 ได้ตลอดเวลา

หลายๆ คนอยากจะให้ความสำคัญกับสิ่งที่ใจเราต้องการ แต่ก็ไม่สามารถทำได้ทุกอย่างเพราะสมองเราสั่งให้ทำอีกอย่างหนึ่งแต่คุณเชื่อไหมว่าหากคุณสามารถทำให้สมอง ได้รับคำสั่งจากหัวใจมากขึ้น แล้วล่ะก็ สมองกับหัวใจก็จะทำงานสอดคล้องกันมากขึ้น และคุณก็จะมีความสุขมากขึ้น

การฝึกหายใจแบบ Victorious breath เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นเส้นประสาทวากัส เส้นประสาทวากัส ที่ยาวที่สุดในระบบประสาทพาราซิมพาเธติก มีหน้าที่รับ-ส่งสัญญาณตั้งแต่สมองยาวลงไปที่หัวใจ ปอด และอวัยวะภายในต่างๆ นั่นหมายความว่าเส้นประสาทนี้สามารถรับ-ส่งสัญญาณจากหัวใจ ไปสู่สมองได้

เมื่อเส้นประสาทวากัสได้รับการกระตุ้น จะช่วยให้เกิดการทำงานที่สอดคล้องกันของสมอง และหัวใจมากขึ้น ทำให้หัวใจเต้นช้าลง และ Heart-rate varibility (HRV) สูงขึ้น นั่นหมายความว่าร่างกาย และจิตใจอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลาย ซึ่งส่งผลกระทบต่อการมีสุขภาพที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ

นอกจากนี้ จากการศึกษาของทางสถาบัน Heart-Math ยังพบว่าการฝึกหายใจแบบ Victorious breath ในระดับความถี่ หายใจเข้า 5 วินาที และออก 5 วินาที (6 รอบ/60 วินาที หรือ 0.1 เฮิร์ตซ์) จะยิ่งช่วยเพิ่ม Heart-Brain Coherence อีกด้วย

เมื่อสมองของเราทำงานสอดคล้องกับหัวใจมากขึ้น หัวใจเราจะมีพลังมากขึ้น ทำให้สร้างสนามพลังงานแม่เหล็กไฟฟ้าได้แรงขึ้น และนั่นหมายถึงการดึงดูดสิ่งที่มีคลื่นความถี่เดียวกันให้เข้ามาหาเราได้ง่าย และเร็วขึ้น

สมการของการเสกทุกสิ่งให้เป็นไปได้คือ Gamma Brain Wave + Heart-Brain Coherence = All System Go ดังนั้นหากคุณต้องการใช้กฎแรงดึงดูดให้เห็นผลเร็วขึ้น คุณจะต้องหมั่นทำสมาธิ ฝึกให้สมองกับหัวใจทำงานสอดคล้องกันโดยฟังเสียงจากหัวใจของคุณให้มากขึ้น และมีความสุขในสิ่งที่คุณทำ
.
VDO ฝึกหายใจเพิ่ม Heart-Brain Coherence →

คลิปเสียงคลื่นความถี่ 0.1 Hz สำหรับฝึกหายใจเพิ่ม Heart-Brain Coherence

Alchemist นุ๊ก

ตามคำจำกัดความของ Google คาไลโดสโคปถูกอธิบายว่า:

ของเล่นที่ประกอบด้วยท่อที่มีกระจก และชิ้นส่วนของกระจก หรือกระดาษที่มีสีต่างๆ การสะท้อนนี้สร้างลวดลายที่เปลี่ยนแปลงเมื่อหมุนท่อ”

ดังที่เห็น สีและลวดลายที่มันสร้างขึ้นมีความสวยงาม และอาจดูคุ้นๆกันได้

จากงานวิจัยของ Dr.Joe Dispenza พบว่า เครื่องมือหนึ่งที่ทีมงานของเค้าใช้เป็นเวลากว่าครึ่งทศวรรษในการช่วยให้คนสามารถเปลี่ยนคลื่นสมอง และเข้าสู่สถานะ Trance ได้คือ คาไลโดสโคป

ในการทำงานกับคาไลโดสโคป Dr.Joe สอนผู้คนให้ผ่อนคลายร่างกาย และมองไปที่ลวดลายที่มีรูปร่างเรขาคณิตที่ เปิดประตูระหว่างจิตสำนึก และจิตใต้สำนึก มันคือกระบวนการที่ทำให้คลื่นสมองของคุณเปลี่ยนจากเบต้าไปสู่อัลฟาและธีตา ในขณะที่ตาของคุณเปิดอยู่

เมื่อคุณมองเข้าไปในคาไลโดสโคป ภาพทางสายตาของคุณจะข้ามพ้นสมองนีโอคอร์เท็กซ์ ซึ่งหมายความว่าพวกมันข้ามผ่านส่วนของสมองที่เชื่อมโยงสิ่งต่าง ๆ กับความทรงจำ

กล่าวอีกนัยคือ สมองของคุณจะไม่สามารถเชื่อมโยงสิ่งที่คุณกำลังเห็นกับสิ่งใดที่มันเคยประสบมาแล้ว ส่วนใหญ่แล้ว ชีวิตของเราตอนตื่นอยู่ เราใช้สมองในการเปรียบเทียบสถานการณ์ต่าง ๆ เพื่อช่วยในการตัดสินใจและการอยู่รอด การมองภาพคาไลโดสโคปนานๆ สมองของคุณส่วนคิดวิเคราะห์จะทำงานลดลง ประตูเข้าสู่จิตใต้สำนึกจะถูกเปิดขึ้น และคุณจะมีแนวโน้มในการยอมรับความคิดใหม่ๆ ได้อย่างง่ายขึ้น หรือรีโปรแกรมจิตใต้สำนึกได้สะดวกขึ้นนั่นเอง

อ่านบทความเกี่ยวกับ Brainwave Entrainment เพิ่มเติมได้ที่
https://www.awakenalchemist.com/your-genius-brain-intuition-08/

Alchemist Nook

การเหนี่ยวนำคลื่นสมอง (Brainwave Entrainment) เป็นเทคนิคที่มุ่งหวังให้คลื่นสมองปรับความถี่ให้สม่ำเสมอกับสิ่งกระตุ้นภายนอกที่ระบุ เช่น แสง เสียง หรือสนามไฟฟ้าแม่เหล็ก เบื้องหลังของการกระตุ้นคลื่นสมองคือ เมื่อสมองได้รับการรบกวนจากสิ่งกระตุ้นภายนอกตามความถี่ที่ระบุ สมองจะปรับความถี่กิจกรรมคลื่นสมองของตนเองให้สอดคล้องกับสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นโดยธรรมชาติ ความสัมพันธ์นี้ถูกเชื่อว่าสามารถมีผลต่อสถานะจิตและการทำงานของสมองในด้านต่าง ๆ

วิธีการกระตุ้น: การกระตุ้นคลื่นสมอง สามารถทำได้ผ่านวิธีการต่าง ๆ รวมถึง

1. เสียง Binaural Beats: เป็นเสียงที่สร้างโดยการเล่นความถี่สองความถี่ที่ต่างกันในหูแต่ละข้าง ทำให้สมองรับรู้ความถี่ที่เป็นผลต่างระหว่างขนาดความถี่จากหูทั้งสองข้าง เช่น ถ้าหูหนึ่งได้ยินเสียงที่ 300 Hz และอีกหูได้ยินเสียงที่ 310 Hz สมองจะรับรู้ Binaural Beat ที่ความถี่ 10 Hz

2. เสียง Monaural Beats: คล้ายกับ Binaural Beats แต่ไม่ต้องใช้หูฟัง ความถี่สองความถี่ถูกนำเสนอพร้อมกัน สมองจะรับรู้ความถี่ที่ถูกส่งผ่านนี้

3. เสียง Isochronic Tones: การใช้เสียงโทนเดียวที่แพ้วขึ้น และลงตามความถี่ที่ระบุ

4. การกระตุ้นทางสายตา: การใช้แสงที่กระพริบ หรือลวดลายทางสายตาที่ความถี่เฉพาะเพื่อกระตุ้นกิจกรรมคลื่นสมอง

การใช้ Brainwave entrainment เพื่อวัตถุประสงค์ต่าง ๆ ได้แก่

1. สมาธิ และการผ่อนคลาย: เชื่อว่าการกระตุ้นคลื่นสมองให้มีความถี่ต่ำ เช่น theta และ alpha สามารถส่งเสริมสถานะการผ่อนคลาย และสมาธิได้

2. เพิ่มความสามารถในการโฟกัส และความตั้งใจ: การกระตุ้นไปที่ช่วง beta อาจช่วยเพิ่มความตื่นตัว และความตั้งใจได้

3. การปรับปรุงคุณภาพการนอน: วิธีการกระตุ้นคลื่นสมอง delta และ theta บางครั้งถูกใช้เพื่อช่วยให้ง่วงหลับ และปรับปรุงคุณภาพการนอน

4. เพิ่มความสามารถทางสติ: มีการกล่าวว่าการกระตุ้นคลื่นสมองสามารถเพิ่มความสามารถในการจดจำ การเรียนรู้ และการแก้ปัญหา แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในเรื่องนี้ยังมีข้อจำกัด

ในบทความนี้ เราจะมาพูดถึง Binaural beats กัน

เสียง Binaural Beats ได้รับการกล่าวถึงว่าสามารถกระตุ้นสถานะจิตที่เหมือนกับการฝึกสมาธิ แต่เร็วกว่ามาก และมีรายงานว่า Binaural Beats สามารถ:

• ลดความวิตกกังวล
• เพิ่มความสามารถในการสมาสนาและจุดประสงค์
• ลดความเครียด
• เพิ่มความผ่อนคลาย
• ส่งเสริมอารมณ์เชิงบวก
• ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์
• ช่วยในการจัดการกับความปวดร้าว

เพื่อให้ Binaural Beat ทำงานได้ ความถี่ของสองเสียงจะต้องไม่เกิน 1000 Hz และความแตกต่างระหว่างสองเสียงต้องไม่เกิน 30 Hz

คุณสามารถเลือกคลื่นสมองที่เข้ากันกับสถานะที่คุณต้องการได้ด้วย โดยทั่วไปแล้ว:

• Binaural beats ในช่วงคลื่นเดลต้า (1-3 Hz) เกี่ยวข้องกับการนอนหลับลึกและผ่อนคลาย
• Binaural beats ในช่วงคลื่นธีต้า (4-7 Hz) เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ REM ลดความวิตกกังวล การผ่อนคลาย, และสถานะการสมาสนาและการคิดสร้างสรรค์
• Binaural beats ในความถี่แอลฟา (8-12 Hz) เชื่อว่าส่งเสริมความผ่อนคลาย, ส่งเสริมอารมณ์เชิงบวก และลดความวิตกกังวล
• Binaural beats ในความถี่เบต้า (13-30 Hz) เกี่ยวข้องกับการเพิ่มความสามารถในการจุดประสงค์และความตื่นตัว, การแก้ปัญหา, และการปรับปรุงความจำ
• Binaural beats ความถี่ 40 Hz พบว่าเป็นประโยชน์ในการเสริมการฝึกฝนและการเรียนรู้

เมื่อฟังเสียง Binaural Beats ควรนั่งในที่สบาย ๆ โดยไม่มีสิ่งรบกวน การฟังเสียง Binaural Beats อย่างน้อย 30 นาทีต่อวันในหูฟังของคุณจะทำให้จังหวะถูกกระตุ้น (เข้าสัมพันธ์) ทั่วสมอง

การฟังเสียง Binaural Beats โดยทั่วไปแล้วถือเป็นวิธีที่ปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังโดยการรักษาระดับเสียงในหูฟังของคุณให้อยู่ในระดับที่ไม่สูงเกินไป การฟังเสียงเสียงที่มีความดังเกิน 85 เดซิเบล (คล้ายกับเสียงรถแบบหนัก) เป็นเวลานาน อาจทำให้เสี่ยงต่อการสูญเสียการได้ยินในระยะยาว หากคุณมีโรคลมชัก ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองใช้เทคโนโลยี Binaural Beat เนื่องจากอาจมีความเสี่ยงในบางกรณีได้

งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับ Binaural beats

การศึกษาปี 2005 เกี่ยวกับความวิตกกังวลก่อนผ่าตัด: การศึกษานี้เข้าร่วมผู้ป่วยประมาณ 100 คนที่มีนัดผ่าตัดเป็นเวลาหนึ่งวัน พบว่าเสียง Binaural Beats ได้ลดความวิตกกังวลก่อนผ่าตัดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับเสียงที่คล้ายกันโดยไม่มีความถี่ของ Binaural และไม่มีเสียงเลย ระดับความวิตกกังวลลดลงครึ่งหนึ่งในผู้ที่ฟังเสียง Binaural Beat

การศึกษาปี 2007 เกี่ยวกับผลกระทบทางจิตวิญญาณและกายภาพ: ในการศึกษานี้ ผู้เข้าร่วม 8 คนฟังเสียง Binaural Beat จากแผ่นซีดีที่มีความถี่ delta เป็นเวลา 60 วัน ผลการศึกษาพบว่ามีการลดความวิตกกังวลอย่างมีนัยสำคัญ และมีการปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวม อย่างไรก็ตาม การศึกษามีขนาดเล็ก ไม่มีการควบคุม และใช้การสำรวจผู้ป่วยในการเก็บข้อมูล ดังนั้นจำเป็นต้องมีการศึกษาที่มีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้ในอนาคต

การศึกษาปี 2011 เกี่ยวกับผู้ป่วยในหน่วยฉุกเฉิน: การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้ป่วย 291 รายในหน่วยฉุกเฉินที่โรงพยาบาล พบว่าผู้ป่วยที่ได้รับการสัมผัสเสียงที่มี Binaural Beats ที่ซ่อนอยู่ในเสียงประสานได้ลดความวิตกกังวลลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ฟังเสียงที่ไม่มี Binaural Beats หรือไม่มีเสียงเลย
การศึกษาปี 2015 เกี่ยวกับการกระตุ้นการนอน: การศึกษานี้สำรวจผลรวมของ Binaural Beats และการตอบสนองด้านการรับรู้ตนเองอิสระ (ASMR) เพื่อกระตุ้นการนอน ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการผสมผสานของวิธีการทั้งสองมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้แต่ละวิธีโดยเดี่ยวขนาดใด

การศึกษาปี 2019 เกี่ยวกับสมรรถภาพทางความคิดและสถานะอารมณ์: การศึกษานี้เน้นว่าการวิจัยในพื้นที่นี้ถูกจำกัดและมักให้ผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน และยังมีการพิจารณาว่าอาจมีผลกระทบที่ลดลงของ Binaural Beats ตามเวลา ดังนั้นจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อเข้าใจความสามารถในทางบวกอย่างครบถ้วนและเปรียบเทียบกับ Monaural Beats ว่ามีผลอย่างไร

Alchemist Nook

นิวโรฟีดแบ็ก (Neurofeedback) เป็นอุปกรณ์ที่สามารถวัดคลื่นสมอง (EEG Biofeedback) แบบเรียลไทม์ ซึ่งสามารถนำมาใช้ในเพื่อปรับกิจกรรมคลื่นสมองของบุคคล มีจุดมุ่งหมายในการช่วยให้พวกเขาเรียนรู้การปรับ และควบคุมฟังก์ชันสมองของพวกเขา

อุปกรณ์บางตัวจะแสดงรายละเอียดของคลื่นกิจกรรมสมอง ในขณะที่อุปกรณ์บางตัวจะเอาคลื่นสมองไปแปลงเป็นผลลัพธ์ที่เชื่อมโยงกับสถานะการทำงานของสมอง (การใช้ความคิด) สภาพจิตใจ และลักษณะการหายใจ

Neurofeedback เป็นการใช้เครื่องมือทางวิทยาศาสตร์เข้ามาช่วยให้เราจับความรู้สึก วิธีการหายใจ พร้อมๆ กับดูการเปลี่ยนแปลงของคลื่นสมองของเราได้ จึงสามารถนำใาช่วยฝึกในการทำสมาธิได้อย่างมีแบบแผน และช่วยให้เราเข้าสู่สมาธิ และภวังค์ (Trance) ได้ง่ายขึ้น

ที่มาของภาพ: https://cristinagillopez.com/

นอกจากด้านจิตวิญญาณ แล้ว Neurofeedback ยังถูกนำมาใช้เป็นวิธีการที่ไม่เจาะจง เพื่อปรับปรุงฟังก์ชันทางจิตใจ สมอง และสติปัญญา ในด้านต่างๆ ได้แก่

• สมรรถภาพทางจิต (Mental performance)
• ปรับพฤติกรรมให้ปกติ (Normalize behavior)
• ความมั่นคงของอารมณ์ (Stabilize mood)
• ภาวะสมาธิสั้น (Attention deficit disorder/ADHD)
• ภาวะบกพร่องในการเรียนรู้ (Learning disabilities)
• โรคปฏิกิริยาความผูกพันผิดปกติ (Attachement disorder)
• ภาวะซึมเศร้า (Depression)
• ภาวะวิตกกังวล (Anxiety)
• โรคลมชัก (Epliepsy)
• อาการการติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (Alchoholism)
• ออทิสติก (Autistic)
• ภาวะการทานอาหารผิดปกติ (Eating disorder)
• ความผิดปกติที่เกี่ยวกับการนอนหลับ (Sleep disorder)
• ภาวะการนอนไม่หลับ (Insomnia)
• ไมเกรน (Migraine)
• โรคเครียดภายหลังเผชิญเหตุการณ์สะทือนขวัญ (Post-traumatic stress disorder)
• โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)
• โรคย้ำคิดย้ำทำ (Obsessive-compulsive disorder)
• การบาดเจ็บทางสมองที่รุนแรง (Traumatic brain injury)
• พฤติกรรมเกเรรุนแรง (Conduct disorder)
• กลุ่มอาการผิดปกติของทารกจากการดื่มแอลกอฮอล์ของมารดาขณะตั้งครรภ์ (Fetal alcohol syndrome)
• อาการผิดปกติที่จะเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน (Pre-menstural syndrome)
• โรคที่แสดงอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหลายๆ มัดพร้อมๆ กัน (Tourette’s syndrome)
• กลุ่มอาการอ่อนล้าเรื้อรัง (Chronic fatigue syndrome)
• ความปวดแบบเรื้อรัง (Chronic pain)
• โรคภูมิคุ้มกันต้านตนเอง (Autoimmune dysfunction)

วิธีการทำงานของ Neurofeedback ทำงานอย่างไร

ก่อนรับการฝึก ผู้เข้าร่วมต้องได้รับการทำแผนที่สมอง QEEG (Quantitative electroencephalograph)
การเก็บแผนที่สมองนั้นจะทำโดยการสวมหมวกที่มีเซนเซอร์ เพื่อตรวจจับคลื่นไฟฟ้าและการทำงานของสมองในตำแหน่งต่างๆ ซึ่งจะถูกประมวลผลและวิเคราะห์ออกมาในรูปแบบของสีในแต่ละพื้นที่ของสมอง สีที่แสดงออกมาจะบ่งบอกถึงลักษณะกิจกรรมของสมองที่ทำงานมากหรือน้อยเกินไป

ด้วยวิธีการประเมินนี้จะทำให้ผู้เชี่ยวชาญสามารถเห็นถึงปัญหา ซึ่งจะนำไปสู่การเตรียมแผนการฝึกฝนได้อย่างเหมาะสม ตรงจุด และมีประสิทธิภาพ

ภาพแสดงตัวอย่าง QEEG Brain mapping ของสมองในคนปกติเปรียบเทียบกับคนที่มีอาการผิดปกติ

ขณะทำการฝึก สมองจะถูกวัดกิจกรรมไฟฟ้าเป็นคลื่นสมองซึ่งสามารถแบ่งเป็นกลุ่มความถี่ต่าง ๆ เช่น อัลฟา บีต้า เดลต้า ธีต้า และแกมมา

กิจกรรมคลื่นสมองถูกประมวลผลและนำเสนอให้แก่บุคคลในเรียลไทม์ บุคคลที่เข้ารับการฝึกจะได้รับคำแนะนำจากผู้ทำการฝึก พร้อมๆ กับสังเกตุการณ์คลื่นสมองของตัวเองไปด้วย เพื่อให้สามารถจดจำได้ว่า การกระทำต่างๆ นั้น จะส่งผลต่อคลื่นสมองของเค้าแบบไหน และต้องทำอย่างไรเพื่อให้คลื่นสมองเข้าสู่สภาวะที่ต้องการ และเมื่อมีการทบทวนการฝึกซ้ำๆ ก็จะทำให้บุคคลนั้นสามารถควบคุมพฤติกรรมได้ด้วยตัวเอง โดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ Neurofeedback ตลอดเวลา

วิธีการฝึกแบบนี้ จะช่วยให้คนๆ หนึ่งสามารถเรียนรู้ และจดจำได้เร็วกว่าการฝึกที่ไม่มีการแสดงให้เห็นผลของการฝึกผ่านจอแสดงผล เพราะจะช่วยให้ผู้ฝึกได้รู้สึกพร้อมๆ กับการเรียนรู้ผ่านการปฏิบัติ การดู และการได้ยิน และเมื่อฝึกต่อเนื่องระยะหนึ่ง ด้วยกลไก Neuroplasticity จะทำให้สมองจะเกิดการเรียนรู้เป็นทักษะใหม่ และช่วยให้เรามีความสามารถในการควบคุมสภาวะการทำงานของสมองได้

ภาพแสดง QEEG Brain map ของผู้ที่มีสภาวะวิตกกังวล (Anxiety) ก่อนและหลังการฝึกด้วย Neurofeedback

ภาพแสดง QEEG Brain map ของผู้ที่มีสภาวะซึมเศร้า (Depression) ก่อนและหลังการฝึกด้วย Neurofeedback

ภาพแสดง QEEG Brain map ของผู้ที่มีเป็นไม่เกรน (Migraine) ก่อนและหลังการฝึกด้วย Neurofeedback

ที่มาของภาพ: https://www.wtxneurosolutions.com/

ผู้ให้บริการทำ Neurofeedback ในประเทศไทย
กรุงเทพฯ | เชียงใหม่

Alchemist Nook

ในตอนที่แล้ว เราพูดกันถึงคลื่นสมองที่คนทั่วไป 5 คลื่น ได้แก่ เดลต้า (Delta) ธีต้า (Theta) แอลฟ่า (Alpha) เบต้า (Beta) และแกมม่า (Gamma) และประโยชน์ของคลื่นแกมม่าเท่านั้น ในตอนนี้เราจะมาทำความรู้จักกับคลท่นสมองแลมบ์ด้า (Lambda) และเอปซิลอน (Epsilon) กัน

สำหรับผู้ที่ไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับคลื่นแลมบ์ด้า (Lambda) และเอปซิลอน (Epsilon) มาก่อน คลื่นสมองสองแบบนี้เป็นความถี่ที่รู้จักกันน้อย ถือเป็นความถี่ที่พบค่อนข้างล่าช้า คลื่นแลมบ์ด้านั้นมีความเกี่ยวข้องกับคลื่นเอปซิลอน คลื่นสมองแลมบ์ด้าเป็นคลื่นที่มีความถี่สูงมาก สูงกว่าคลื่นสมองแกมมา โดยคลื่นแลมบ์ด้ามีความถี่อยู่ที่ 100-200 Hz ในขณะที่คลื่นเอปซิลอน เป็นคลื่นที่อยู่ในระดับความถี่ต่ำมาก ต่ำกว่า 0.5 Hz

อุปกรณ์อิเล็กโทรเอ็นเซโฟกราม (EEG) ส่วนใหญ่ไม่สามารถวัดความถี่ต่ำกว่า 0.5 Hz ได้ หลายคนเรียกคลื่นสมองเอปซิลอนว่า “สภาวะที่ไม่เกิดการเคลื่อนไหวใดๆ” ไม่มีการรู้สึกถึงการเต้นหัวใจ การหายใจ หรือชีพจร คลื่นสมองนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณมีประสบการณ์ออกนอกร่างกาย

คลื่นเอปซิลและคลื่นแลมบ์ด้าเป็นสถานะที่เกิดกับผู้ที่มีประสบการณ์การสมาธิขั้นสูง เช่น พระทิเบต หรือผู้ที่ฝึกสมาธิมาหลายปี ถ้าเรามองดูคลื่นเอปซิลอนในช่วงระยะเวลาหนึ่ง จะพบว่ามีคลื่นแลมบ์ด้าเกิดแทรกขึ้นอยู่เหนือคลื่นเอปซิลอน

ประโยชน์ของคลื่นสมองเอปซิลอน และแลมบ์ด้า
ทำให้เข้าสู่สถานะความตื่นตัวขั้นสูง
ช่วยเร่งการตื่นรู้ทางจิตวิญญาณ
ช่วยเดินพลังงานคุนดาลินี เพิ่มพลัง และบาลานซ์

เนื่องจากคลื่นแลมบ์ด้า เป็นคลื่นที่มีความถี่สูงมาก อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวในบางคนได้
นอกจากนี้ หากคุณต้องการลองเข้าสู่สภาวะคลื่นเอปซิลอน ควรทำเมื่อคุณนอน หรือนั่งในท่าสมาธิ ในปัจจุบันมีเทคโนโลยีช่วยปรับระดับคลื่นสมอง (Brainwaves Entrainment) โดยการใช้เสียง Binaural beats เพื่อทำให้เราบรรลุคลื่นสมองเอปซิลและคลื่นแลมบ์ด้าได้ในเวลาครึ่งชั่วโมง

คุณสามารถกดที่ลิงก์เพื่อฟังเสียง Meditation Music + Binaural Beat 0.1 Hz ได้ที่นี่ https://www.youtube.com/watch?v=-LPMN1l98bI

Alchemist Nook

คลื่นสมองเป็นรูปแบบจังหวะของไฟฟ้าที่ถูกสร้างขึ้นโดยกิจกรรมรวมของเซลล์ประสาทในสมอง คลื่นเหล่านี้สามารถวัดได้โดยใช้อุปกรณ์ เช่น Electroencephalograms(EEGs) และถูกจัดหมวดหมู่เป็นแบนด์คลื่นความถี่ต่างๆที่เกี่ยวข้องกับสถานะจิตใจ ฟังก์ชันและกิจกรรมที่แตกต่างกัน

ในช่วงวันหนึ่งๆ สมองจะไม่ได้ทำงานอยู่ในคลื่นใดคลื่นหนึ่งตลอดเวลา คลื่นสมองเหล่านี้สามารถเกิดทับซ้อนตามสถานะจิตใจและกิจกรรมของบุคคล ตัวอย่างเช่น ในช่วงที่ตั้งสติลึกอาจเกิดคลื่นเบต้าและคลื่นแกมม่าผสมกัน ในขณะที่การผ่อนคลายและสมาธิ อาจทำให้เกิดคลื่นอัลฟาและธีตา

5 ประเภทหลักของคลื่นสมอง

1. คลื่นเดลต้า (0.5 – 3 Hz): คลื่นเดลต้าเป็นคลื่นสมองที่ช้าที่สุด และมักเกี่ยวข้องกับการนอนหลับลึก ไม่มีสติ และสถานะบางสถานะของการทำสมาธิในขั้นสูง

2. คลื่นธีต้า (4 – 7 Hz): คลื่นธีต้าเกี่ยวข้องกับการเคลิ้มหลับ การฝัน และช่วงเริ่มต้นของการนอนหลับ พวกเขายังเห็นในระหว่างกระบวนการคิดสร้างสรรค์และจินตนาการ และสามารถสังเกตเห็นในระหว่างการทำสมาธิได้อีกด้วย

3. คลื่นอัลฟา (8 – 12 Hz): คลื่นอัลฟาปรากฏขึ้นเมื่อคนอยู่ในสภาวะตื่น แต่ผ่อนคลาย หรือในขณะที่อยู่ในความสงบ การทำสมาธิ และการฝึกสติ คลื่นอัลฟาจะปรากฏมากขึ้น ในสภาวะผ่อนคลาย และหลับตาแต่มีสติ

4. คลื่นเบต้า (13 – 30 Hz): คลื่นเบต้าเกี่ยวข้องกับสถานะจิตที่ใช้งานและตื่นตัว เกี่ยวข้องกับการตั้งใจหน่อยๆ การแก้ปัญหา และการใช้ความคิด ความตั้งใจ

5. คลื่นแกมม่า (30 – 100 Hz): คลื่นแกมม่าเป็นคลื่นสมองที่เร็วที่สุด และเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองระดับสูง การรับรู้ และความตื่นเต้น มีบทบาทในการประมวลผลข้อมูล หน่วยความจำ และการรวบรวมข้อมูลทางสายตา

ในบทความนี้ เราต้องการชี้แจงประโยชน์ที่สำคัญของคลื่นสมองแกมม่า (Gamma brain waves) เพราะมีความเกี่ยวข้องกับการพัฒาสติปัญญา การเข้าถึงปัญญาญาณ (Intuition)และประโยชน์ทางกายภาพที่เป็นไปได้หลายประการ ได้แก่

1. เพิ่มสมรรถนะของความจำ และการเรียนรู้: คลื่นแกมม่าถูกเชื่อว่ามีบทบาทในกระบวนการความคิดที่ระดับสูง เช่น หน่วยความจำ ความสนใจ การเรียนรู้และการแก้ปัญหา ความสามารถของคลื่นแกมม่าที่เพิ่มขึ้นอาจช่วยเสริมสมรรถนะความคิด ความสามารถในการประมวลผล และรวมข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

2. เพิ่มความสนใจและความจดจ่อ: คลื่นแกมม่าเกี่ยวข้องกับการตั้งใจและความสามารถในการจดจ่อกับงาน มีการแนะนำว่าระดับคลื่นแกมม่าที่สูงอาจช่วยเพิ่มความจดจ่อและความสามารถในการกรองสิ่งรบกวนได้ดีขึ้น

3. การรับรู้ที่เพิ่มขึ้น: คลื่นแกมม่าเกี่ยวข้องกับการรับรู้ทางสายตาและการรวมข้อมูลทางสายตา การประสานคลื่นแกมม่าที่มากขึ้นอาจเป็นผลให้การรับรู้ทางสายตาเพิ่มขึ้น และสามารถรับรู้และประมวลผลข้อมูลจากสิ่งแวดล้อมได้เป็นอย่างดี

4. ความคิดสร้างสรรค์และความเข้าใจ: งานวิจัยบางงานรายงานว่า การกระตุ้นให้เกิดคลื่นแกมม่าเพิ่มขึ้น มีผลต่อความคิดสร้างสรรค์และความเข้าใจ มีการเสนอว่าคลื่นแกมม่าอาจส่งเสริมการเชื่อมโยงของข้อมูลที่ดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกันเพื่อสร้างความคิดใหม่ได้

5. ลดความเครียด: งานวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการฝึกสมาธิและการตระหนักรู้ที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นคลื่นแกมม่าสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ คลื่นแกมม่าอาจช่วยปรับสมดุลระบบตอบสนองทางอารมณ์และส่งเสริมความสงบในจิตใจ

6. ความยืดหยุ่นของระบบประสาท: คลื่นแกมม่าถูกคิดว่ามีบทบาทในกระบวนการความยืดหยุ่นของระบบเซลล์ประสาท (Neuroplasticity)ซึ่งเป็นความสามารถของสมองในการเรียงลำดับและปรับตัวใหม่ตามประสบการณ์ใหม่ ความสามารถของคลื่นแกมม่าที่เพิ่มขึ้นอาจเสริมสร้างNeuroplasticityเพื่อให้สมองเรียนรู้และปรับตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

7. กระบวนการสะสมความจำ: คลื่นแกมม่าถูกเชื่อมโยงกับกระบวนการสะสมความจำโดยเฉพาะกระบวนการสะสมความจำระยะสั้นเข้าสู่ระยะยาว คลื่นแกมม่าที่เพิ่มขึ้นอาจสนับสนุนการเก็บรักษาและฟื้นความจำกลับมาได้

นักวิจัยได้ทดลองกระตุ้นคลื่นแกมม่าในหนูที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ด้วยแสง LEDและพบว่ามันลดก้อนเบต้า-อะมิลอยด์ (Beta-Amyloid Plaque) และของเสียอื่นๆจากเซลล์ Microgliaที่เกี่ยวข้องกับโรค แม้ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในมนุษย์ การสร้างคลื่นแกมม่าด้วยแสงเป็นเทคนิคที่ไม่เกิดการล่วงล้ำทางร่างกายที่มีผลลัพธ์ในระยะแรกที่น่าสนใจ

คุณสามารถฟังคลิปเสียงเพิ่มการโฟกัส ที่มี Binaural Beats 40 Hz ได้ที่นี่ https://www.youtube.com/watch?v=20MQymRAqyY

8. การประสานกิจกรรมทางประสาท: คลื่นแกมม่าเกี่ยวข้องกับการประสานกิจกรรมทางประสาทระหว่างพื้นที่สมองส่วนต่าง ๆ การประสานนี้ช่วยส่งเสริมการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพระหว่างพื้นที่สมอง ทำให้เกิดการทำงานของสมองที่ดียิ่งขึ้น

9. สถานะการตระหนักรู้ที่เปลี่ยนแปลง: มีการสังเกตการณ์คลื่นแกมม่าที่สูงขึ้นในขณะที่เกิดการเปลี่ยนแปลงของการตระหนักรู้ เช่น การทำสมาธิในระดับลึก การเข้าสู่สภาวะ FLOW นักวิจัยบางคนเชื่อว่าคลื่นแกมม่าอาจเกี่ยวข้องกับการรับรู้ที่ขยายออกไปจากขอบเขตการรับรู้เดิมๆ และตระหนักรู้ถึงสถานภาพของการรับรู้ที่เปลี่ยนแปลงไป

เทคนิคการเพิ่มคลื่นสมองแกมม่า

1. การทำสมาธิและการฝึกสติ: การฝึกสมาธิ และฝึกสติอย่างสม่ำเสมอ การมุ่งความสนใจ และการรักษาสถานะการตั้งสติอาจนำไปสู่การสร้างคลื่นแกมม่าที่สูงขึ้น วิธีการนี้รวมถึงวิปัสสนาหรือการทำสมาธิแบบจดจ่อ

2. การตั้งใจลึก: กิจกรรมที่ต้องใช้การตั้งใจและความจดจ่ออย่างรุนแรง เช่น การแก้ปัญหา การเรียน หรือการทำงานที่ซับซ้อน อาจนำไปสู่กิจกรรมคลื่นแกมม่าที่สูงขึ้น กิจกรรมเหล่านี้จะทำให้สมองมีการทำงานประสานกันมากขึ้น

3. การกระตุ้นทางสายตา: สิ่งบางอย่างที่กระตุ้นทางสายตา เช่น แสงสะท้อนที่ความถี่เฉพาะได้รับการศึกษาเพื่อความเป็นไปได้ในการสร้างคลื่นแกมม่า อย่างไรก็ตาม การใช้วิธีนี้ควรใช้ระมัดระวังและภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

4. ดนตรีและจังหวะ: บางรูปแบบของดนตรีที่มีจังหวะและความสมดุล สามารถส่งเสริมกิจกรรมคลื่นแกมม่า การฟังบางประเภทของดนตรี หรือกิจกรรมที่มีจังหวะ เช่น การตีกลอง หรือการเต้น อาจเพิ่มคลื่นแกมม่าได้

5. การควบคุมการหายใจ และลมปราณ: วิธีการหายใจบางแบบเช่นที่ปฏิบัติในโยคะและปราณายามะ อาจช่วยส่งเสริมการเกิดคลื่นแกมม่า หรือการควบคุมรูปแบบการฝึกหายใจที่เป็นจังหวะก็สามารถช่วยส่งเสริมให้เกิดคลื่นแกมม่าได้

6. การฝึกสมองด้วยการใช้อุปกรณ์ Neurofeedback: เทคนิคเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์ Neurofeedback เพื่อตรวจสอบกิจกรรมคลื่นสมองที่เกิดขึ้น ณ ขณะนั้น ทำให้ผู้ที่ได้รับการฝึกผ่านภาพและเสียงในขณะฝึกสามารถจดจำวิธีการที่จะจูนคลื่นสมองตัวเองให้อยู่ในระดับคลื่นต่างๆได้ รวมถึงคลื่นแกมม่า และเมื่อฝึกถึงระดับหนึ่งแล้ว ผู้ฝึกจะจำได้ว่าจะต้องปฏิบัติอย่างไรเพื่อให้คลื่นสมองเข้าสู่สภาวะต่างๆ ตามที่ต้องการ

7. การปรับลำดับคลื่นสมอง (Brainwaves Entrainment): วิธีนี้ใช้การกระตุ้นด้วยเสียงและภาพ เช่น เสียง Binaural beats หรือ โทนเสียง isochronic (โทนเสียง Isochronic เป็นจังหวะปกติของโทนเสียงเดียวที่ใช้ควบคู่ไปกับจังหวะโมโนและบีตสองหูในกระบวนการที่เรียกว่าการขึ้นลงของคลื่นสมองในระดับที่ง่ายที่สุด โทนเสียงแบบไอโซโซนิกคือโทนเสียงที่เปิดและปิดอย่างรวดเร็ว, แปลจาก Wikipedia)เพื่อส่งเสริมกิจกรรมคลื่นสมอง วิธีเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยประสานคลื่นสมองให้เข้าสู่ความถี่ที่ระบุไว้ รวมถึงคลื่นแกมม่าได้

8. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำโดยเฉพาะกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวทางร่างกายและมีการมีส่วนร่วมของการคิด เช่น ศิลปะการต่อสู้ โยคะ เต้นรำ อาจช่วยเพิ่มคลื่นแกมม่า

9. วิถีชีวิตที่เป็นสุขภาพดี: การนอนพักเพียงพอ การรับประทานอาหารที่สมดุล การจัดการกับความเครียด และความสงบสุขทางจิตใจทั่วไป สามารถมีบทบาทในการส่งเสริมฟังก์ชันสมองที่เหมาะสม ซึ่งอาจรวมถึงคลื่นแกมม่า

ควรระวังว่าการบรรลุลำดับของคลื่นสมองที่เฉพาะเช่นแกมม่า อาจไม่ใช่เป้าหมายสุดท้ายสำหรับทุกคน สมองมีการทำงานธรรมชาติภายในช่วงความถี่ต่างๆและสมดุลระหว่างคลื่นสมองที่แตกต่างกันมีความสำคัญสำหรับสุขภาพทางสติปัญญาและอารมณ์โดยรวม ก่อนพยายามใช้ปฏิบัติการเพื่อเปลี่ยนแปลงกิจกรรมคลื่นสมองควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีประสบการณ์ และเชี่ยวชาญ

Alchemist Nook